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张旸
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张旸:科学减压与阳光心态
2022-03-21 2459
对象
压力较大的人群
目的
了解自身压力状况，掌握最适合自己的减压方式
内容

心理压力的自我评估

详解压力的机制

减压的三条路径

测评：了解每个人在压力过载下的主要不良反应

找到最适合自己的减压方法

人生角色切换开关练习

活在当下的练习——正念

转换心态的练习——yes,and

减压总结


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