1.分析自己的工作与角色 2.为何设定目标却达不到 3.目标设定的SMART原则 4.目标书面化的重要性 5.耶鲁大学的目标设定七个步骤 6.立定标竿的四个步骤 7.活动：人际宾果 8.目标设定与计划的要点 9.让目标实现的具体做法 10.挑战目标过五关 11.时间管理的公式 12.时间管理的四大要项 13.分析自己的时间观念 14.找出自己的时间数字 15.活动：测试自己的时间安排 16.浪费时间的错觉意识 17.找出时间管理的问题 18.什么时候该说不 19.时间管理的生活运用 20.时间管理的工作运用 21.时间管理的绝对关键