春练是我们必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在春季进行。舒缓、低强度的运动才是首选，过分剧烈的活动并不宜人体养阳和生长。那就快快选择适合自己的运动加入到春练的队伍中吧

　　推荐一 和缓运动型

　　依着春练的基本要求，放弃一些过分激烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天，在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。

　　且走且跑且停，时快时慢，行走（跑）一段，稍事休息，继而再走（跑），或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的健走与慢跑可以在不知不觉间让你的身体慢慢复苏。使人稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、健胃助消化的保健作用。而伴随轻缓音乐慢慢延展身体，放松心情的瑜伽则是循序渐进的让身体“回暖”。在伸展、扭转、抻拉中降低身体的僵硬度，同时亦有提升柔韧与灵敏度、提高肌肉控制力与耐力的帮助。

　　推荐二 休闲趣味型

　　徐徐春风，花开大地正是出外游玩踏青赏景的好时节，何不接着享乐也让身体轻舞飞扬起来。远足、徒步可以练习你的脚力，带动身体的大循环，通过行走让整个身体灵活起来，使肌肉、骨骼同时得到锻炼。但建议远足行走不要过分的负重，防止因超负荷的重量让春练的作用适得其反，另一方面选择空气新鲜、道路平坦的地方与路线也是不可忽略的。

　　对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的朋友，大可不必为不能远行而苦恼，因为有这样一种运动更适合久坐或长期伏案的工作者，那就是集体闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。这既是对手、眼的配合能力的考验和更是四肢的活动，尤其是仰视天空的风筝时更是对颈椎的一种锻炼，缓解肌肉疲劳等症。

　　推荐三 保健养身型

　　春练对于年轻的朋友而言可能更为简单易行，不论健走或是瑜伽、徒步都可以起身就走就练，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议参加一些太极、五禽行、八段锦等具有一定保健养生功效的气功功法来习练。

　　这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。但要尽量的放慢做的速度，让本就缓慢的动作更慢，你可以选择单一太极拳动作完成，不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢的要求。就能体会道，这样的缓慢运动，比起常规的练习，更加考验肌肉耐力，对提升自己身体素质有很大帮助。