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罗明:专注是通往成功之门的神奇钥匙
2016-01-20 41119
把太阳光集中到一点,能使一堆干柴燃烧起来;一支铁钉朝着一个方向订下去,能穿透任何坚硬无比的木板;当一个人神情专注、目光如炬地紧紧逼视面临的对手时,最强悍的敌人也要胆战心惊。荀子在《劝学篇》中用蚯蚓和蟹作比较来说明专注做事的重要性:“蚓无爪牙之利,筋骨之强,上食埃土,下饮黄泉,用心一也。蟹六跪而二螯,非蛇鳝之穴无可寄托者,用心躁也。”于是,他提出千百年来一直被人们传诵的那句至理名言:“锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂”。由此可知,专注是通往成功之门的一把神奇钥匙。 现在我们的同学成年累月地在学校里读书,所花的时间不能算少,所下的功夫也不能谓之浅,但就是成绩上不去,几十年下来学无所成。造成这种低效甚至无效学习的原因到底是什么呢?我们认为,其中一个很重要的原因是读书做事不专注。在上课期间或者在自习课上,老师从窗外走过,总是有一些同学转头观望,窗口走过十个人,这些同学要转头观望十次;当同学们在做作业时,一些同学手里的一支笔总是被转得飞快;当同学们捧书早读、夜读的时候,不是书声琅琅、全神贯注,而是“身在曹营心在汉”,头脑里想着别的事情,读书声音低沉无力,小和尚念经,有口无心。这样学习,就像寓言故事里的小猫在河边钓鱼:蝴蝶来了,它跟蝴蝶玩;蜻蜓来了,它跟蜻蜓玩。最后,钓了一天,一条鱼也没有钓到。读书学习,用心不专一,必然竹篮子打水,一无所获。 怎样的学习状态才是专注的学习状态呢? 专注就是就是集中精力、全神贯注、专心致志;专注就是废寝忘食、奋不顾身、勇往直前;专注就是到达天人合一、物我两忘的境界。当一个士兵在严密注视敌情是,即使虫子爬到脸上,他也会全然无知;当一个数学家边走边思考问题时,他会不自觉地撞上路边的电线杆;当一个学生在课上专注地朗读课文,沉浸在课文的情景中的时候,他会忘记下课的时间;当他在课间集中精力解答一道难题时,他就听不见周围的喧闹声。一个专注的人,往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性,努力实现自己的目标。而三心两意,心不在焉,三天打鱼、两天晒网则是不专注的表现。思想不集中,精力不专一,做任何事情必然导致失败。 专注,就是把注意力集中到一个点上,也就是专心地做一件事情。一个人一旦把注意力集中到一个点上,他的思想就会得到调整,他的精神潜能就能得到开发,整个世界就像是一本打开的书籍,由他翻阅,汲取能为他所用的精华。有人问美国发明大王爱迪生:“成功的第一要素是什么?”爱迪生回答道:“每个人整天都在做事。其中大多数人每天要做很多事情,而我却只做一件事情。假如你们把这些时间运用在一件事情、一个方向上,那么,你们同样会取得成功。” 专注不是遍地挖井,而是认准一个地方,一挖到底。只要坚持不懈的深挖下去,挖到的不是泉水,也是宝藏。 那么,我们应当怎样培养专注的能力,养成专注的习惯呢?我们可以通过以下几种方法学会专注: 第一,自我控制。专注就是要你把意识集中在某个特定的欲望上的行为,并一直集中到已经找到实现这个欲望的方法,而且直到成功地将之付诸行动为止。在这一过程中,人们可以通过意志努力来控制自己的专注程度。当自己感觉到思想不能集中、经常游离于当前的工作、或者精神恍惚、头脑中产生莫名的忧虑、担心和恐惧、或者做了大量无用功而效率低下时,可以通过意志努力来集中注意力。集中注意力能帮助人们清楚大脑中产生压力的想法,制止分散注意力的交流,并且使人们重新获得对自身大脑的控制。 在进行思想自我控制时,我们可以分三步进行:第一步,努力清除头脑中分散注意力、产生压力的想法,使自己平静下来;第二步,明确自己的学习任务,使自己的思维完全进入到当前的工作学习状态;第三步,心无旁骛,专心地、完全投入地完成当前的学习任务。只要你每天通过意志努力并且能坚持去做,你就会很高兴地感觉到自己拥有清晰的头脑和放松、沉着的态度,你就能集中注意力,清晰地、富有创造力的思考问题,从而使学习变得更有效率,更富有成效。 第二,活动调节。长期的集中注意力于某事物,必然会带来注意的疲劳,影响工作学习效率。这时候就需要通过一定的活动来调节自己的思维。我们在学习的过程中可以通过以下几种方式有效的调整思维:(1)暂停思维,休息片刻。(2)闭上眼睛,做几次深呼吸运动。(3)翻阅相册或杂志。(4)在脑海里构想一幅美妙的画面。(5)回忆一段美好的经历。(6)听一段轻松的音乐。(7)做几节健身操。通过运动来调节大脑,做到有弛有张,是保持专注、提高效率的必要手段。 第三,强化训练。专注地从事某一事物的能力可以通过强化训练来培养。大家不妨尝试一下几项“一分钟竞赛”:(1)一分钟背诵比赛:在一分钟时间内,随机背诵一段文字或者课文,看谁背得又多又对。(2)一分钟抄写比赛:在一分钟时间内,快速抄写一段文字,看谁抄得又好又快又准。(3)一分钟听力比赛。 在一分钟时间内,专心倾听一段英语或者课文,看谁记得又多又准。此外,还有一分钟朗读比赛、一分钟速读比赛、一分钟跳读比赛、在这一分钟竞赛中,训练学生全神贯注,时而凝神屏息,时而滔滔不绝,时而提笔疾书,每天开展一次竞赛,不但增强学生的注意力,而且提高学生学习的积极性,增强学生的效率观念和竞争意识。 第四,把握现在。现实生活中,往往出现这样的情景:回顾过去,深有感慨;展望未来,豪情满怀。但是,对于人生来讲,更重要的是要把握现在,立即行动。当我们面临学习任务时,我们首先要明确当前的学习目标,关注对象;同时,要把全部力量集中在当前的学习任务上,增强对象所关注的密集度。学生要时刻提醒自己:学习就像驯兽。现在自己就是驯兽师,正在和老虎、狮子、豹子在一起,心思必须集中中驯兽场上,稍有分心,就会有性命威胁。 第五,兴趣吸引。我们不能专注做事学习的一个重要原因是过分关注自己:有强烈的自我感觉。我们常常以为自己是被注意的中心,从而做任何事情都分心,时刻关注自己的言论和行为是否得体。解决这一问题的方法是不想自己,忘掉自己。寻找一种自己感兴趣的事做为自己关注的替代物。例如,在读书的时候,暗示自己:现在所读内容是自己非常感兴趣的事;在讲话的时候,暗示自己:台下的观众是自己最感兴趣的人。这样,你就自然的被自己感兴趣的人和事所吸引,从而专心地从事这一工作。 第六,目标宣誓。自信心和欲望是构成专注行为的主要因素。如果我们要长时间地专注从事某一件事,或者从事某一个职业、某一份工作,我们就要为自己设定目标,同时举行仪式,进行宣誓。我们可以按照以下步骤来展开这项活动: 首先,在一张白纸上写下你经过深思熟虑的奋斗目标:1三年后,我想成为一位出色的演说家。同时写出你要成为出色演说家的理由,如:有一份丰厚的收入、受人尊敬,影响和领导别人,发挥自己的爱好特长,实现人生价值,等等。 然后,面对自己最信赖、最敬爱或者自己所处的团队,庄严地说出自己的目标追求,向他们保证:不管遇到多大的困难,这一理想和信念决不抛弃,永不放弃。并且在这一誓词上签上你的大名和日期,张贴在你每天早晚都能看到的地方。 接下来,当你每天睡觉前、起床后,用10分钟的时间,把你的思想集中在这一愿望上,来计划每天该如何行动以实现这个愿望。同时,你把你的目光投向1年、3年、5年,甚至10年后,充分发挥你的想象能力,幻想那个时候你的美好生活。如果你把这样一幅生动美妙的情景作为你“专注”的主要目标和对象,并为之不懈奋斗,这时,你已经掌握了“专注”这一通往成功之门的神秘钥匙了。 通过以上方法的训练,你就能培养出超乎常人的专注的能力,而一旦这种能力得以实现,你就拥有了通往成功的钥匙了。总之,成功需要一个人的全身心地投入,只要你目光盯准一个目标,将计划坚持进行到底,你一定能成功;只要你努力坚持自己的信念,你就会取得成功。
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