各位朋友们，大家好，又到了我们一起在线回顾温习TTT培训相关内容的时间了，今周分享的主题是克服上台恐惧的能力。上一周我们回顾的是教材的编写能力。教材编写好了之后，准备授课前，还要注意克服上台的恐惧。

如果你很少有真正授课的经历，那么这一关非常地重要。不是每个人都天生得适应舞台（或讲台）。如果你没有相似的经历，你上台前或上台后都会有或多或少的恐惧。换句话说，你怯场了。如何确定你怯场了呢？如果你有以下几个症状，如心跳加速、心神不定、口干舌燥、双手发抖、两腿发软、大脑空白、冒出虚汗、不敢正视、词不达意、盼望结束、想上厕所、声音发抖等，那你就是怯场了，就需要调整了。

我们首先分析一下怯场的原因，分为主观与客观原因。主观原因是自卑与恐高、太追求完美、太在意别人、准备不充分、练习不够、内容不熟等。客观原因是在陌生场合、在不同环境、在人多时候等。

如果你有过上台培训的经历，并且以上的症状在你身上都不明显或者没有，那真的要恭喜你了。你克服了最难克服的一关。

如果你很少有或没有上台的经历，那你注意这一关的解决的方法。

根据我在公司的观察，包括第四届TTT人员的试讲及现在公司人员的授课，还的确是存在不少怯场的情况。当然，表现症状不是很明显而已，外行的人不一定能看出来。其实，这很正常。真的很正常！这样说吧，如果你有授课经验，同样上台讲课不紧张、不恐惧、不怯场了。那很有可能只是你面对的人员是普通的学员，而且人数比较少。听明白了吗？如果有一天，你底下坐着的学员都是部长、总监、总经理、总裁类的学员，他们在听你讲课，你会不会还一点都不紧张？一点都不恐惧？一点怯场的症状都没有？如果有一天，你底下坐着的学员由几个人、十几个人，变成了几十人、几百人，几千人，甚至是几万人在听你讲课呢？有压力了吧？会紧张了吧？天哪，几万人在听我讲课，开什么玩笑！所以我的结论出来了。每个上台讲课的人，只要你真正重视这一堂课，想把这一堂真正讲好，那你内心都会有些紧张，担心自己备的课不够好。所以紧张怯场是因为你重视！因为重视你才紧张，同样因为紧张你才重视。这样一理解，你才会真正明白，紧张怯场不代表什么？只是表示你该使用一些技巧去克服这种情况而已。

下面介绍一些常用的克服恐惧的方法给大家参考。注意不是每一个方法都对大家有效，但我相信至少有一个方法适合你，因为我都实验过了。

第一：准备充分。不打没有把握的仗。不管工作再忙，在上课前都请做好充分的准备。因为我们不能浪费大家的时间，浪费公司的成本，更不能误人子弟。不要自信的认为，去年讲过的课程，现在不用怎么备课了。不是的，别说去年，哪怕是上个月，上周讲过的课程，都还要备一下课吧。当然时间长短方面自己可以掌控。想想以前讲课有没有发现什么需要下一次补充完整的，有没有哪些需要改善。因为我们讲课要尽量做到下一次讲课比上一次要好。每次进步一点点。很多时候会怯场，是因为准备不充分！所以，准备很重要。有人说，准备比资历更重要。有道理！

第二：积极暗示。上台前要给自己内心积极的暗示。根据我的测试结果，通常人的内心都会偏向消极。所以如果你如果没有注意到这一点，往往关键时刻会出问题。上台前，不要问自己消极的问题，如我准备得还不够，我可能讲不好，我忘词了怎么办，学员会不会觉得我讲的东西没有深度？凡是消极负面的问题，请马上打住！你应该想的是，我已经准备很充分了，我会讲得很好，我是最棒的，我喜欢我自己。快点用积极正面的内容代替消极负面的吧。

第三：多讲多练。作为一个培训师，你应该多为自己争取上台的机会。因为练习、练习、再练习，你才会熟悉讲台的生活，享受讲台的喜悦及内心深处的成功感。一个司机，你长期不开车，不会是一个优秀的司机；一个黑社会成员，你手中拿着的刀不砍两下，不会是一个优秀的黑社会成员；一个培训师，你都没有经常上讲台，也不会成为为一个优秀的培训师。所以，有机会要上。没有机会？那就创造机会啊！

第四：调整呼吸与肢体动作。通常深呼吸及做一些简单的缓压动作，有助你调整紧张的情绪。

第五：......

不用讲了吧？使用前四点，不断地找到适合自己的调整方法，你很快会喜欢上讲台讲课的日子。因为一个优秀的培训师，都是很享受讲课的感觉。

以上是我个人的一些浅见，仅供参考。希望对各位阅读的人想在培训方面发展有所帮助。