《压力与情绪管理》团体辅导大纲 【辅导背景】 这是一个充满着变化与冲突的时代！这是一个社会巨变，转型分化的时代！现实与理想的冲突，个人与社会的冲突，自己与他人的冲突，自己与自己的冲突无所不在，无时不有。经典的教导是：我们改变不了世界就改变自己吧！但是改变自己谈何容易？为什么要改变？如何改变？改变了就会有我们想要的结果吗？ 在常规的管理课程中，压力管理更多的是通过行为的改变去调整。而专家研究发现，压力的来源更重要的来源于价值观的冲突，即内在感知的评估体系。 本团体辅导通过半封闭、体验式的辅导、分享，破解压力产生的源头，让学员建立新的平衡体系，获得自我身心品质的提升，从而更好地面对压力、管理压力。 【辅导目标】 1. 明确压力的来源与分类。 2. 掌握压力带来的系列情绪感受与行为表现。 3. 分享压力释放的技巧，提高压力与情绪管理的能力、方法。 4. 发现自我，了解他人。 5. 协助小组成员共同成长。 【辅导收益】 1. 采取引导式团体辅导方式，突破人际障碍。 2. 了解自我特质，获得超越自我的勇气。 3. 了解压力源、压力感受，获得压力释放的能量。 4. 现场演绎婚恋、亲子、职场关系案例。 5. 充分尊重成员的知识、技能与经验分享，提升成员的思考角度与实际压力解决能力。 6. 建立支持系统，发展长远关系。 7. 帮助他人获得自助，提升生命品质与价值。 8. 获得接纳自我，活在当下的信心。 【辅导对象】： 1.渴望了解自我、超越自我的人士。 2.愿意帮助自己和他人获得更多幸福感的人士 3.致力提升生命品质的人士 【辅导方式】 成员分享、案例研讨、角色扮演、知识讲解 【主导老师】：何欢 【辅导时间】：1-2天；共6-12小时。 【辅导内容】 ◆单元一:建立小组 1. 我们的小组 2. 签定团体保密契约书 3. 情绪与情感 情绪从来就不是问题，因为情绪只是结果。就好像面对一锅沸腾的水，如果总是加凉水是不够的，关键是要抽掉锅下燃烧的柴火！负面情绪具有非常重要的正面意义，面对负面情绪，接受而不对抗，重要的是接受和疏导，而不是压抑和对抗。 ◆单元二：体验压力 1. 压力源分析 2. 压力释放原则 3. 压力管理技巧 工作、休闲、金钱、人际、身体和心灵是我们人生最重要的六个方面，这六个方面的变化是我们压力的主要来源。我们的身体是有智慧的，它会帮助我们管理自己的压力，只是很多人太聪明了，总想用头脑过分控制自己的生活，所以，压力远远超出了我们身体的智慧，于是才需要压力管理。 ◆单元三：自我认识 1. 过去与未来 2. 活在当下 3. 自我特质与行为模式 4. 个人价值澄清 我是一切问题的根源！了解自己才能更好的了解他人，更好适应社会。 ◆单元四：案例与情景剧 1.婚恋案例分析 2.亲子案例分享 3.职场压力情景剧 在别人的故事里流着自己的眼泪！因为我们本来就是相亲相爱的一家人。 ◆单元五：建立我的支持系统 1. 我的资源体系 2. 与心对话 3. 我的求助行为模式 4. 关于信任 爱是一切问题的答案！向内求，我们会找到赖以寄托的灵魂归属。 ◆单元六：团队融合 1. 给他人的承诺 2. 小组誓词 3. 爱与祝福 想爱就爱吧！以欣赏的眼光看朋友、看家人、看他人，进行优点集中轰炸！相识是缘，相知是福，关注每位成员，关怀与祝福满溢内心。