1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。

5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。

6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。

8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。

10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

13.根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。