俗话说：“睡前泡足，胜服补药”，泡足养生简单有效，深得广大群众喜爱。但是“泡足”不得法，有时会适得其反。所以在每天睡前泡足时，注意这么以下几个问题，以期更安全、更有效，尤其对于中老年朋友而言。

其一，坚持用热水来泡足，哪怕是夏天，也不要用凉水。古有：风从颈项入，寒从足底生之说法。具体水温一般可控制在40℃左右，就是比正常体温要略高一些，在泡足过程中，可以不时添加热水以维持水温。

其二，每次泡足15～30分钟即可。年老体弱者时间短一些，体质较强者可以长一些，但都以不超过30分钟为宜。因为长时间泡足，下肢血管扩张，其血流量增加，而心、脑等重要器官可能会出现暂时性供血不足而引起不适。如果在泡足过程中，有胸闷、呼吸不畅等出现时，应立即停止泡足，平卧于床上，喝杯糖盐水。

其三，最好能在泡足前半小时喝杯温开水，在泡足后，即时排小便，可以促进人体排出代谢废物，其保健效果更好。

其四，有条件者，可根据自己的健康状况，选择一些中药方子煎水泡足，效果更好（在本篇之后附有几个经验方，供大家参考）。

其五，孕妇不要用中药泡足，以防意外发生。女性在经期，尤其是月经量较大时，最好也不要用中药泡足，以免月经量更大。

其六，泡足贵在坚持。正如，宋代苏东坡所言：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。