EAP项目之压力管理系列――职场心态管理：感恩塑造，快乐工作

                                            【主讲：彭远军－心理减压培训师】

【课程背景】

u  我们人生真正追求的到底是什么？

u  幸福，还是痛苦？

u  我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！

u  缔造痛苦的元凶，就是我们的心态！

u  心态决定命运，有什么样的心态，就有什么样的人生！

u  渴望快乐幸福，就需要建设感恩心态；

u  生活需要感恩，工作更需要感恩！

u  感恩，让你拥有幸福美满的人生！

u  感恩，让你自信阳光、驰聘职场！

u  只有心中充满感恩，工作和生活中才会环绕阳光！

u  从现在开始，修炼阳光向上，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！

u  过去我们曾经喝了不少的“鸡汤”，今天让我们回归基本的“人性”，从“心理咨询”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，改善敌意心态，感恩成长，向幸福出发，收获快乐工作……

【课程简介】

    以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点；

•   课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

•   定制化：汲取国内外先进的压力管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。

•   实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。

•   职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会时间管理的技能，最终提升工作绩效。

【培训目标】

•   短期目标－－认识自己，觉察敌意心态模式，有意识地去学习感恩实践，发展内心的能量，实现阳光心态； 

•   长期目标－－建立健康成熟的人格模式，减少敌意心态，控制愤怒情绪，改变沟通模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业；

【培训时间1天（6小时）

【适合人群】  

•   中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

•   销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 

•   金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 

•   其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群； 

【课程大纲】

一、   导语：我们现有的职场生存状态

² 互动小游戏：破冰

² 学员之歌：感恩歌

² 到底是什么偷走我们的快乐？

²  讨论分享：我们理想的职场状态是什么样的？

二、     为何需要建立感恩心态？

² 小组讨论：不会感恩会带来职场及生活的什么影响？

² 影视案例研讨：虎妈捡钉子被发现（职场人际冲突）

² 影视案例研讨：大熊被主编骂（团队管理）

² 影视案例研讨：太子屠杀村民（愤怒情绪管理）

² 敌意心态的危害

三、     何为敌意心态？

² 职场困扰的来源之一：敌意心态

² 心理学测试：敌意心态

² 心理学理论：压力的ABC理论

² 小品：一句话的事

² 心理学实验：疤痕实验

² 减少敌意心态，学会感恩

² 小组PK：感恩歌

四、     如何实现感恩心态？——职场发展篇               

² 讨论分享：你在为谁工作？

² 为什么要工作？

² 你在为谁工作？

² 乐在工作是幸福人生的首要基础

² 案例研讨：如何成为公司的红人？

² 如何面对工作？

² 主人翁的责任感

² 讨论分享：觉察“应该”思维

² 感恩公司、感恩领导

² 感恩团队、感恩客户

² 感恩家人、感恩社会

² 催眠回溯：感恩之路（父母、师长、公司、朋友）

五、     如何实现感恩心态？——团队管理篇      

² 角色扮演：面对领导的责骂

² 影视案例研讨：要了解你的上司

² 管理好你的上司：感恩、换位思考

² 管理好你的下属：避免先入为主，

² 感恩冥想：爱与感恩

² 营造感恩的企业文化

六、     如何实现感恩心态？——自我发展篇

² 小组讨论：感恩可以让我们收益什么？

² 感恩日记

² 愤怒情绪的管理：

ü 演练分享：觉察自动化思维

ü 正念练习：觉察自己的愤怒情绪（面对－允许－接受）

ü 表达感受，但不发泄情绪；

ü 演练：尝试表达感受

ü 影视案例研讨：Dining

ü 避免被动攻击

² 参与社会公益活动：建立利己性利他主义

七、     小结  Q & A

² 总结回顾

² 学员问与答

² 合唱：感恩歌

² 分享感受及行动计划

【独特之处】

一、  本课程是培训师独家开发的版权课程（压力管理系列课程之一），以问题解决为策略和核心，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行； 

二、 师出“名门”－－应用心理学，融合健康心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法MBSR等学科知识，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长； 

三、   从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，最终需要调整其认知结构；

四、   压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，通过完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；

五、  培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路相伴，携手前行…..