客户：企业内训 地点：河北省 - 石家庄 时间：2014/7/1 0:00:00 我给咱们讲一讲睡眠。调（理）睡眠，睡眠很重要。现在年轻人生活非常紧张，每个人都有睡眠障碍，很多人都有，不能说每个人都有吧，很多人都有失眠、健忘、记忆力减退甚至有的抑郁，这个抑郁可了不得，中国的年轻人现在很多有自杀的现象，那都是抑郁引起的，抑郁症！可怕的很，还有睡眠障碍的人，虽然睡了一夜可你的睡眠质量很差劲，如果懂得养生学的人，睡了一觉起来，他的精力充沛。如果你不懂的睡眠，你睡一觉起来，还是那样（的）浑身困，不舒服。睡眠最好的办法就是，排除思虑，不要有各种想法。凡是有睡眠障碍的人都有情绪。我，我以前也有睡眠障碍，我的睡眠方式是什么呢？就是..... 若果有失眠健忘，失眠的时候很难入睡，可有两种方法呢来解决，第一种是调息睡眠，把一些喜怒哀乐的事情放下它，数呼吸。以后我专门讲一讲这个调息。数吸就是从一呼一吸为一息，这一息，可以再呼的时候数一，也可以在吸的时候数一，一呼一吸数一，数到十， 然后从一又数到十，多数人做不到，凡是有睡眠障碍的人的都做不到，因为你有心态，有不良的心态在里面。什么人能做到呢？你一旦能做到数息从一数到十还从一数到十还从一数到十，你就能很好的睡眠，做不到就是你有杂念，（通常）从一数到十，数到二十了要么数到十五了，错了，返回来还从头数，要不你回去试一试，一般人做不到。还有一个方法就是，有杂念的时候：念咒。宗教传闻都有这个（念咒），道教佛教都有这个念咒的习惯，念什么咒呢？大家都看过济公，济公念什么呢？唵嘛呢叭咪吽，他只念这一个。我睡觉的时候，因为我有（睡眠）障碍，我念什么呢，念《往生咒》，南无阿弥多婆夜（ná mó ā mí duō pó yè），哆他伽多夜 （duō tuō qíe duō yè）哆地夜他 （duō dì yè tuō）　阿弥唎都婆毗 （ā mí lì dū pó pí）阿弥唎哆 （ā mí lì duō ）悉耽婆毗 （xī dān pó pí）阿弥唎哆（ ā mí lì duō） 毗迦兰帝 （pí jiā lán dì）阿弥唎哆（ ā mí lì duō ）毗迦兰多 （pí jiā lán duō）伽弥腻（ qíe mí ní　）伽伽那 （qíe qíe nuó）枳多迦唎 （zhǐ duō jiā lì） 娑婆诃（suō pó hē），念一遍再念一遍，念几遍睡着了。这个咒语听起来那个字和那个字都联系不上没意思，这个没意思正好把你的心中的意思破解开了，这就是咒语的功效。